白身魚ソテー
魚6月27日の晩ごはん食材 | 15 | 種類 | |||
野菜 | タンパク質 | きのこ/海藻 | くだもの | 他 | |
① | 山芋 | 鯛 | 舞茸 | パイン | 玄米 |
② | キュウリ | 納豆 | 海苔 | パセリ | |
③ | にんじん | ちりめんじゃこ | 沢庵 | ||
④ | ブロッコリー スプラウト | ||||
⑤ | さつまいも | ||||
⑥ | 枝豆 | ||||
計 | 6 | 3 | 2 | 1 | 3 |
白身魚ソテー; 鯛、舞茸、にんじん、ブロッコリースプラウト、パセリ
焼き芋; サツマイモ、パセリ、オリーブオイル
叩き胡瓜; キュウリ、山芋、納豆、塩昆布、梅びしお
御飯もの; 玄米(お握り)、ゆかり、ちりめんじゃこ、海苔、枝豆、沢庵
デザート; 冷凍パイン
夕刻、外塀にご近所さんが・・・・・
「雨上がったにゃ」
「曇りでも外の方が明るいにゃ」
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