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いさきグリル  と  手抜きチーズケーキ

7月30日の晩ごはん食材 15 種類     野菜 タンパク質 きのこ/海藻 くだもの 他 ① 人参 いさき ブラウン マッシュルーム パイン パセリ ② かぼちゃ 納豆 海苔 レーズン ③ ブロッコリー スプラウト チーズ     生クリーム ④ キュウリ         ⑤ オクラ         ⑥ かいわれ大根      ...

うなぎ蒲焼 と さかな屋さん

7月29日の晩ごはん食材 12 種類     野菜 タンパク質 きのこ/海藻 くだもの 他 ① 茄子 うなぎ しめじ ブルーベリー 梅干し ② かいわれ大根 イワシ ワカメ 冷凍パイン シソ ③ オクラ 昆布     ④           ⑤           ⑥           計 3 2 3 2 2 昨日は職場の呑み...

イサキ煮つけ  &  注文ミス 

7月27日の晩ごはん食材 12 種類     野菜 タンパク質 きのこ/海藻 くだもの 他 ① かいわれ大根 いさき きくらげ バナナ 赤しそ ② ブロッコリー スプラウト 豆腐 昆布     ③ かぼちゃ       ④ オクラ         ⑤ きゅうり         ⑥ キャベツ         計 6 2 2 1 ...

 『魚肉菜穀』 と 甘鯛塩焼き

  7月22日の晩ごはん食材 14 種類     野菜 タンパク質 きのこ/海藻 くだもの 他 ① トマト 甘鯛 ブラウンえのき茸 スイカ ねぎ ② ブロッコリー スプラウト 卵 しめじ     ③ モロヘイヤ 豆腐 ワカメ     ④ オクラ イカ       ⑤ かいわれ大根         ⑥         ...

ロールキャベツ と 泉屋クッキーBSロック

  7月17日の晩ごはん食材 13 種類     野菜 タンパク質 きのこ/海藻 くだもの 他 ① キャベツ 牛肉 椎茸   かんぴょう ② トマト アジ     パセリ ③ ニンジン 卵     紅ショウガ ④ パプリカ       玄米 ⑤ かいわれ大根         ⑥           計 5 3 1...

無農薬宅急便 と まぐろステーキ

7月16日の晩ごはん食材 14 種類     野菜 タンパク質 きのこ/海藻 くだもの 他 ① パプリカ マグロ しめじ 冷凍バナナ レーズン ② トマト 卵 海苔     ③ かぼちゃ リコッタ チーズ       ④ 山芋 納豆       ⑤ オクラ         ⑥ ねぎ         計 6 4 2 1 1 会社...

リコッタチーズたらこパスタ と ヌガーグラッセ

7月15日の晩ごはん食材 14 種類     野菜 タンパク質 きのこ/海藻 くだもの 他 ① かいわれ大根 牛肉 ひらたけ   にんにく ② キャベツ たらこ 海苔     ③ 人参 豆腐       ④ ブロッコリー スプラウト リコッタ チーズ       ⑤ 玉ねぎ かつお節       ⑥ コーン         計...

ドライカレー と レーズン と カランツ

7月12日の晩ごはん食材 15 種類     野菜 タンパク質 きのこ/海藻 くだもの 他 ① トマト イカ なめこ   パセリ ② キャベツ 卵 ワカメ   玄米 ③ 人参 貝柱     レーズン ④ ブロッコリー スプラウト       ラッキョウ ⑤ 玉ねぎ         ⑥ オクラ         計 6 3 2 0 ...

鶏手羽グリル と クロガキ(紅露柿)

7月11日の晩ごはん食材 13 種類     野菜 タンパク質 きのこ/海藻 くだもの 他 ① ニンジン 鶏手羽先 舞茸 柿 パセリ ② オクラ イカ     なす ③ キャベツ         ④ 枝豆         ⑤ トマト         ⑥ 玉ねぎ         計 6 3 1 1 2 手羽先グリル イカのサラダ 酢...

鯛のロースト と 梅ゼリー

7月10日の晩ごはん食材 15 種類     野菜 タンパク質 きのこ/海藻 くだもの 他 ① キュウリ 鯛 しめじ 梅 シソ ② オクラ 卵 味海苔   沢庵 ③ 山芋       かいわれ大根 ④ トマト         ⑤ かぼちゃ         ⑥ ニンジン         計 6 3 2 1 3  鯛のロースト 魚...

Appendix

レオ & もっくん

Author:レオ & もっくん
           
☆晩ごはん日誌☆☆☆☆☆
野菜・魚・肉・きのこ・海藻など、バランスよく使っているかの食材記録。        

☆ねこらむ☆☆☆☆☆☆
身近な住人<ねこ>との
ダイアローグ。

 

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