サバ唐揚げ と 新着苗木

10 /14 2017
10月12日の晩ごはん食材 14 種類  
  野菜 タンパク質 きのこ/海藻 くだもの
大根葉 納豆 海苔 巨峰 こんにゃく
南瓜 ちりめんじゃこ ブラウンえのきの    
トマト サバ      
かいわれ大根 鶏手羽      
里芋        
パセリ        
6 4 2 1 1
 
鯖の唐揚げ
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このグリルパンで調理
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納豆 ~ 大根葉を入れてみた
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この日の残り物アレンジ
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トマトスープ ~ らっきょうの甘酢を入れて疲労対策
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前々日の晩ごはん
鰯の味噌煮 と 焼きシイタケ
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ポテトサラダ
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マグロ刺身
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根菜サラダ
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  ☆

植木の苗をネット注文 

到着後、既に1週間
早く植えたいが・・・植える場所を思案中(今更ながら)
狭い庭で、場所が確保できないのが悩み・・・

柿の木・品種は恋姫 ~ 3年後には実を拝めるかな?
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ニオイロウバイ
花は緑色で5月ころ、香りはまるでメロンだそうな
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雲南黄梅 ~ モクセイ科の一種らしいけど香りはなし
見事な黄色の花を咲かせる常緑樹
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 ☆

夕刻の庭
ホトトギス
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シモツケ
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ミニトマトのコンパニオンで活躍したバジル
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キンモクセイの枝を切って玄関へ
この香り大好き
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金曜の朝、
雨模様、出勤時に2階から見送りしてくれるカリー
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土曜の朝、
少々寝過ごした  
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「ごはんはまだかい?」


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ニラ玉  と  ホテル食事会

たまご
10 /09 2017
10月8日の晩ごはん食材 12 種類  
  野菜 タンパク質 きのこ/海藻 くだもの
ニラ キス 舞茸 巨峰 ニンニク
南瓜 イカ      
大根 かつお節      
トマト      
ブロッコリースプラウト        
         
5 4 1 1 1
 
ニラ玉~卵を溶かないタイプ
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胡麻ドレッシングにかつお節でいただく
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釣り人よりキスが届く
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キスのグリル~舞茸と南瓜添え 魚を捌くのは難しい・・・
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イカととまとのマリネ
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  ☆

土曜はホテルで食事会
出張土産を持って急ぎ地下鉄に乗り込む
(気温が高くて、出がけに着替えたもんでギリギリ)
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日暮れには少し早い夕方5時前
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ホテル14階の和食のお店
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素晴らしい和食とお酒 ~ 写真はナシ
話が弾んでそれどころでは・・・あっという間の3時間
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その後、1階のカフェで2次会
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みんな元気だー、見習わねば!


 ☆


連休のランチ ~ 明太子とイカのパスタ
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柿と舞茸の酢もの
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  ☆


カリー(♀) と ガール(♀)
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おチビのカリーも以外と戦う?
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こちらは、ひとり自分の強さを知っているミッキー(♂)
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もち魚グリル と 遠出の仕事

10 /07 2017
10月3日の晩ごはん食材 13 種類  
  野菜 タンパク質 きのこ/海藻 くだもの
里芋 もち魚 昆布   ニンニク
ニンジン かつお節 おきゅうと   パセリ
コーン 鶏手羽      
枝豆        
大根        
ブロッコリースプラウト        
6 3 2 0 2
 
もち魚グリル
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グリルインロースターで
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もち魚が淡泊なので、煮つけよりグリルの方がいいみたい
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鶏手羽の煮付け
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里芋が美味しい
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おきゅうと
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トマトスープ
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  ☆


月曜に出張でスタートし、金曜の呑み会で終わった一週間だった
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出張先に程近い神社
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今日(土曜)に会う友人へのお土産
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  ☆

昨晩は呑み会だったので、昼ごはんは少し多めに・・
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山かけ蕎麦の海老天のっけ
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  ☆

今週は忙しくて構ってあげられなかったねー
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もしかして、その方がいい?



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マエビのマリネ  と  秋の庭

09 /30 2017
9月30日の晩ごはん食材 11 種類  
  野菜 タンパク質 きのこ/海藻 くだもの
大根 マエビ 昆布   梅干し
ブロッコリースプラウト      
人参      
さつま芋      
トマト        
ふだん草        
5 3 2 0 1
 
マエビのマリネ
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エビの殻まで食べられる
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鰯の煮付け~甘めの味付け
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昆布・昔ながらの梅干し、酒・みりん・砂糖
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ポーチドエッグのサラダ~ふだん草って初めて食べた
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   ☆


秋の庭、
手をかけたい(かけなきゃいけない)場所があちこち

ハナズオウ~ハート型の葉が目を引く落葉樹、春の花が楽しみ
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雲龍梅     雲龍椿~蕾がしっかり育ってくれてる
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蚊取り草~香水のように強い香りと繁殖力、剪定しなきゃ
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粉粧楼~何もしなかったけど咲いてくれました
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  ☆

再び、カリたんのクモ発見
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「逃げちゃったにゃー」
クモが一枚上手だったね


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薬膳7種野菜のカレー  と  奮闘カボチャ

ほか
09 /28 2017
9月26日の晩ごはん食材 16 種類  
  野菜 タンパク質 きのこ/海藻 くだもの
オクラ キス 舞茸 レーズン さつま芋
茄子   ブラウンマッシュルーム   ラッキョウ
ニンジン       ニンニク
玉葱       パセリ
レンコン       アーモンド
トウモロコシ       南瓜
6 1 2 1 6

薬膳7種野菜のカレー
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野菜のうまみが味わえる
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キスのグリル お皿に移すと、崩れてしまいそう・・・
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やっぱり、こんな風に
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見た目は猫まんま。味はおいしい。
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夏のこの時貰ってきたカボチャ
1ヶ月半の熟成期間を経て切る
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固いのなんのって・・・危険
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いつもはコープの冷凍カボチャなので
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奮闘した甲斐あり。
甘いのでオリーブオイルとアーモンドだけで食べられる
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カボチャは和風より洋風にする方が好き
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  ☆


昨日の昼ごはん
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山かけ蕎麦
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帰りに出口で・・・
看板娘のNyanにちょっかい
「昼寝中起こすにゃ」
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「あ~ん」

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それでも空中フミフミしてくれました。 また明日ね。
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  ☆


寒そうだったからマカロン出したけど、お日様には敵いません
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気持ちいい秋晴れの日
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2階猫部屋の天窓近く
こちらもマカロンは・・・
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秋の心地よい風が吹いています
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精進お好み焼き と ウェディングセレモニー

ほか
09 /24 2017
9月24日の晩ごはん食材 15 種類  
  野菜 タンパク質 きのこ/海藻 くだもの
キャベツ ブラウンマッシュルーム ニンニク
人参 イカ ワカメ   紅しょうが
蓮根 牛肉 青のり    
ブロッコリースプラウト かつお節    
かいわれ大根        
オクラ        
5 4 3 1 2
 
精進と言っても、かつお節は入っている
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オーブントースターで作るのが一番出来上がりがいい
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小麦粉は使わず、キャベツと卵だけ
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ケーキと同じ要領
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トッピングして完成
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イカの酢味噌あえ
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秋のスタミナサラダ
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秋の雰囲気 ~ 蓮根とブラウンマッシュルーム
スタミナ ~  ニンニクと牛肉
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デザート 果物のおいし季節到来
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   ☆


会社後輩の結婚披露宴
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それはそれは美しくも幸せな二人でした
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同じデーブル席の部長が、
「最近、あらたまった式は葬儀ばかりだから、偶には結婚式がないとね」、と。

別の部長も「去年から今年は葬式10回で結婚式2回だよ」、と。


お二人とも結婚披露宴での忌み言葉は避けてくださいよ。
(でも、確かにそうですよね。)
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いい披露宴だったなぁ、「末永くお幸せに」


  ☆


キッチンの進入禁止柵から私を呼ぶガール
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「まだにゃ?」 すぐですよ




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野菜カレー と ブドウ

ほか
09 /17 2017
9月16日の晩ごはん食材 12 種類  
  野菜 タンパク質 きのこ/海藻 くだもの
トマト 舞茸 ブドウ ラッキョウ
玉ねぎ えび     ニンニク
オクラ     レーズン
かいわれ大根        
ブロッコリースプラウト        
       
5 2 1 1 3

野菜カレー 見えないけど舞茸入り
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海老…料理名無し 
酒とみりんだけで炊いたもの(海老好き人間には美味しい食べ方)
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鰯の唐揚げ風
鰯は魚八さんが届けてくれたその日に使う(冷凍しない)
青魚の臭み無しの新鮮小鰯
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先輩から頂いた巨峰とマスカット
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マスカットは皮ごと食べる種類 甘~い
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一昨日はこのブドウ先輩と2人で呑みにいった。
オーガニック料理の店を予約していてくれて、話も盛り上がった。

「連休は何するの?」と聞かれて
「町内会の会計担当だから、敬老の日の祝い金を配ります」と言ったら
「もっと遊ばなきゃ! 人生あっという間に10年.15年経つよ。」
と言われた。

(先輩は既に定年退職者)

そーですよねぇ。
確かにね、先輩の言葉は後から何度も浮かんでくる・・・。


  ☆


祝い金の仕事が台風で延びた今晩の簡単夕飯
焼き肉入りサラダ
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牛肉とカワメ以外は、
茄子・トウモロコシ・さつま芋、トマト・ブロッコリースプラウト・ニンニク
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甘鯛のポワレ(と、自分では思っている)
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  ☆


ガールが膝に乗ってくる、甘えたい?
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と、思いきや、フローリングが冷たい?
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遅まきながら、冬支度。マカロンの半分を出しました 
それをモミモミしているガール
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「季節はもう移っているにゃ」 そーだったね
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10年先どころか今日明日のことであたふた・・・
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「しっかりたのむにゃ」 あい~。


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もち魚煮つけ と アミノインデックスの追記

09 /12 2017
9月10日の晩ごはん食材 11 種類  
  野菜 タンパク質 きのこ/海藻 くだもの
オクラ もち魚 ひらたけ パセリ
小松菜 茹で大豆      
ニンジン 貝柱      
ブロッコリー
スプラウト
       
コーン        
         
5 3 1 1 1

もち魚煮つけ
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もち魚は淡泊な味だな
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貝柱ドライカレー
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夏バテの名残を解消
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サラダ
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茹で大豆が美味しい
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 ☆


アミノインデックスの結果
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医者は
「この結果なら、胃がん検診は2年おきでいいよ」。
えーっ、やはり通常検診も受けた方がいいのか?

一般的には、(年齢的に)毎年の検診がベストらしいけど・・・・・。

五木寛之や養老孟司のように、「検診は受けない」という明確なポリシーがある訳ではないけど・・・

胃がん・乳がん・子宮がんは会社で(自己負担なしで)受けられるけど・・・

アミノも1癌あたり4,000円と考えると、
おそろしく高額とまでは言えないかな?

胃にカメラ飲み込んだり、大腸にカメラ入れたり、マンモで潰されそうになったりする肉体的負荷と所要時間を考えると。

膵臓・肺は、今まで検査した事がなかったし。

現時点では、
健康的な食生活をして、
ストレスをうまく発散して、
アミノ検査で癌の可能性が低いならば、
通常のがん検診は2~3年おきでいいかな。


    ☆


お昼は蕎麦屋へ
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オーソドックスな、かけ蕎麦
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海苔、と、薬味だけ。 
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「かけ蕎麦」と「ざる蕎麦」の味で
その店の蕎麦のレベルが分かる(らしい、蕎麦玄人には)

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Nyan、起こされて少し不機嫌

 ☆

夜、マタタビの取り合いっこ
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  ☆

美容室に行く途中の神社
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雨模様でお猿さんには赤手拭いが・・・
どなたさんかの思いやり?


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イカとトマトのパスタ & アミノインデックス受けてきた

パスタ
09 /09 2017
9月6日の晩ごはん食材 12 種類  
  野菜 タンパク質 きのこ/海藻 くだもの
トマト イカ 舞茸   アーモンド
にんじん ワカメ   ニンニク
オクラ     パセリ
ニラ        
茄子        
       
5 2 2 0 3

イカとトマトのパスタ ニンニクたっぷり
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トマトをもっと入れた方がいいな
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サラダ
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アーモンドの塩味でドレッシングいらず
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鯖味噌煮
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一日寝かすと糠炊きのように熟成される
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山椒は鉢植えから
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全て収穫し、冷凍庫へ
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  ☆

8月の終わりに
アミノインデックス検査を受けた。

5mlの血液検査だけのがん検診。 
所要時間3分くらい? (結果は2週間待つけど)

これだけの検査で6種類のがんと早期がんに対応している。
胃がん、肺がん、大腸がん、膵臓がん、乳がん、子宮・卵巣がん。
検査費用約2万円。

検査結果は、リスクを数値化して表示される。
つまり、○○がんである可能性が通常より〇倍(0~10.0倍)高い、と。

一昨日結果を聞きに行った。
全ての書類がセンターから戻っていないので「また後日に・・」となったが、一応6種類全て0.7倍未満のランクA。

胃と大腸はその中でも少し高い数値(ガン罹患可能性)だった。
やっぱり・・・・・何となくそんな気がしてた。

詳しい結果は来週。 

 ☆


とりあえずランクAでほっとした翌日、お米が当たった!!
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白米、久しぶりだぁー
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早速、お握らずで試食
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通常玄米食なので「軽い感じ」だな、白米は
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新米じゃなかったけど、コープさんご馳走さま

  ☆

ねぇねぇガールさん
古紙回収にその段ボール出しますよ
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まだ使う?
 「う~ん」 
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「ちょっと考える」
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キスの唐揚げ風 と 選択ミスの昼ごはん

09 /03 2017
9月3日の晩ごはん食材 12 種類  
  野菜 タンパク質 きのこ/海藻 くだもの
人参 キス ブラウンえのき パセリ
ブロッコリー
スプラウト
  ワカメ ブルーベリー 高菜
トマト       ごま
にら        
         
         
4 1 2 2 3
 
キスの唐揚げ(のようなもの)
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釣れたてキスを貰った
下手だけど自分で捌く  
グリルインロースターで簡単な唐揚げ風にする
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オリーブオイルと唐揚げ粉、パセリを入れる
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蓋をしてロースターへ。
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出来上がり
焼きムラ有り 粉も残っている
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それでも素材が新しいから美味しい
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サラダ 
冷蔵庫のブロッコリースプラウトが
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凍傷みたいになってた
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ブロッコリースプラウトは値段が高い
キャベツ800gで195円、
ブロッコリースプラウト40gで230円
勿体無いから全て使う
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ブロッコリースプラウト、今日がギリギリセーフだったのかな?
届いて2日しか経っていないのになぁ

ニラとブラウンえのきの高菜和え
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ニラの美味しい季節になってきた
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  ☆

コーヒーバナナパンケーキ
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焼き上がり
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ドライバナナコインのトッピング
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  ☆


今日の昼ごはん
蕎麦屋が臨時休業
仕方なく近くのパティスリーへ
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美味しそうなケーキ・・・・・

で、パンを3つ
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ボリュウームがあり過ぎた・・・
朝食も上↑のバナナパンケーキだったし・・・
やっぱりお昼は軽く「お蕎麦」が胃に合う


  ☆


昨日の庭
トマトの先にご近所さんが
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寝ている
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レオちん やはり涼しくなったんだね
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レオ & もっくん

           
☆晩ごはん日誌☆☆☆☆☆
野菜・魚・肉・きのこ・海藻など、バランスよく使っているかの食材記録。        

☆ねこらむ☆☆☆☆☆☆
身近な住人<ねこ>との
ダイアローグ。